Používaním/ zobrazovaním stránky vyjadrujete súhlas s používaním a uchovávaním cookies.

Zistiť Viac

Súhlasím

V nasledujúcich riadkoch Vás oboznámime s dostupnými metódami chudnutia resp. nechudnutia a ich výsledkami.

Bielkovinová diéta predstavuje spoľahlivo účinný, zdravý a prirodzený spôsob redukcie telesnej hmotnosti.

 

1. Nizkoenergetické diéty
Je to jeden z najproblematickejších spôsobov chudnutia ako z lekárskeho pohľadu tak aj z verejného. Základom tejto diéty je znížiť pravidelný energetický príjem potravou so zníženou energetickou hodnotou. Organizmus pri náhlom znížení energetického prísunu využíva ako zdroj energie v prvom rade svalový a pečeňový glykogén a následne bielkoviny z vlastnej svalovej hmoty. Zásobné tukové tkanivo necháva takmer nedotknuté, pretože ide o metabolicky najvzdialenejší zdroj zásobnej energie. Typickým sprievodným javom pri tejto diéte je hlad. Klient sa trápi a po kratšej , či dlhšej dobe sebatrýznenia sa vracia k pôvodnému stravovaniu. Organizmus okamžite zaregistruje zlepšenie pôvodne zlého stavu a získavanú energiu prednostne a rýchlo ukladá do tukového tkaniva. Pri tejto diéte sa chudne zo svalovej hmoty a po skončení na základe jojo efektu sa priberá do tukovej. Dochádza k zhoršeniu pomeru svalového a tukového tkaniva a tým k ešte horšiemu stavu organizmu ako pred diétou.

 

2. Módne vlny
V mnohých médiach pravidelne narazíme na rôzne módne vlny „zaručene“ fungujúcich diét. Niektoré sú neškodné a naozaj môžu pomôcť pri redukcii telesnej hmotnosti , iné sú úsmevné, z lekárskeho pohľadu nezmyselné až nebezpečné z dôvodu jednostrannosti zloženia (napr. kapustová „tukožrútska“ polievka, holywoodska diéta a iné). Klient má ťažkosti odborne si vybrať, tak aby svojmu zdraviu nepoškodil a podvedome sa riadi „šikovnou“ reklamou. Z toho jednoznačne vyplýva, že netreba podliehať módnym vlnám v diétnom stravovaní.

 

3. Chemický spôsob chudnutia
Najviac reklamovaný, avšak z lekárskeho pohľadu najhorší spôsob ako pristupovať k problémom obezity sú chemické cesty. Máloktoré odvetvie farmakológie má tak diskutovanú minulosť sprevádzanú vedľajšími škodlivými účinkami, ako sú „zaručené lieky na chudnutie“ tzv. centrálne alebo periférne pôsobiace anorektiká. Tento typ „liečby“ obezity funguje len vďaka farmaceutickému biznisu. S moderným medicínskym prístupom to nemá nič spoločného. Tento spôsob redukcie obezity je nutné odmietnuť, lebo nerieši príčinu obezity a klientov uvádza do omylu, že sa môže schudnúť prehĺtaním tabletiek. Takýto spôsob chudnutia je jednoznačne nesprávny a zlý.

 

4. Viac sa hýbať a menej jesť
Jeden z najlepších spôsobov redukcie telesnej hmotnosti je zvýšenie energetického výdaja oproti energetickému príjmu. Je to zákonná rovnica, ktorá sa nedá oklamať ak nechceme priberať. Teda musíme výrazne zvýšiť pohybovú aktivitu a zmeniť svoj jedálny lístok. Tento zdravý spôsob chudnutia však vyžaduje veľmi dlhý čas, pri ktorom v dlhom časovom horizonte vidíme len malý úbytok na váhe. To klienta demotivuje a zvyčajne sa vracia k pôvodnému spôsobu života. Hoci ide o najprirodzenejší spôsob redukcie telesnej hmotnosti, zvláda ho len málo klientov s nadváhou.

 

5. Potravinové doplnky na chudnutie
V dnešnej dobe sa na trhu s pravidelnosťou objavuje nespočetné množstvo tzv. potravinových doplnkov na chudnutie. Televízne reklamy ich podsúvajú ako zázračný prostriedok na obezitu. Nepopisujú však ich biochemické zloženie a klient – laik sa nemôže vyznať na kom princípe tieto doplnky „fungujú“. Média šikovne podsúvajú reklamu, ktorá je právne nenapadnuteľná ak jednoznačne nepovedia na akom princípe pôsobia iba: „prispievajú“ k redukcii telesnej hmotnosti. Väčšina z nich má buď odvodňujúci účinok (diuretický), alebo mechanicky zasýtia z dôvodu obsahu vlákniny, ktorá v žalúdku napučiava. Ak sa klient rozhodne pre takéto potravinové doplnky, nemal by ich užívať ako jediný prostriedok na chudnutie, ale mal by ich užívať pod vedením skúseného terapeuta pri osvedčenom diétnom programe.

 

6. Hotové jedlá do mikrovlnky
Sú posledným módnym hitom. K väčšej redukcii nadváhy sa vôbec nehodia. Sú však vhodné v dobe, keď klient schudol a nechce znovu pribrať – tzv. udržiavacia etapa diéty. Teda sú určite vhodnejšie ako hamburger z fast foodu v čase pracovného zhonu.

 

7. Neinvazívne metódy
V súčasnosti už známe fyzikálne pôsobenie na tukové bunky pomocou rôznych prístrojov, ktoré pôsobia cez pokožku. Z lekárskeho hľadiska sú tieto metódy akceptovateľné a podporné, ktoré naozaj priaznivo pôsobia napr. na celulitídu a tukové bunky. Použiť takýto prístroj ako jediný prostriedok na redukciu telesnej hmotnosti nevedie k trvalým výsledkom. V spojení s iným vhodným spôsobom chudnutia sa dá dopracovať k pekným výsledkom.

 

8. Bielkovinová diéta
Dôvod vzniku bielkovinovej diéty bol jednoznačný. Ako dosiahnuť, aby organizmus človeka pri diéte chudol z tukových zásob a neodoberal z potrebného svalového tkaniva? Tomuto sa venoval profesor na Harvardskej univerzite v USA dr. Blackburn. Výsledky jeho práce sa stali základom princípov správneho stravovania pri redukcii telesnej hmotnosti. Pri dostatočnom prísune kvalitných bielkovín a zníženia, resp. obmedzenia prísunu tukov a cukrov, človek redukuje svoju hmotnosť na úkor tukového tkaniva. Táto diéta by mala byť pod dozorom nutričného špecialistu a klient by mal absolvovať pravidelné merania úbytku tukového tkaniva. Pri bielkovinovej diéte, okrem redukcie hmotnosti sa dosahujú výborné výsledky pri znižovaní hladiny cholesterolu, znižovaní krvného tlaku, či cukrovke II.typu, ktorá sa lieči liekmi alebo diétou. Pri nastavení organizmu na bielkovinovú diétu sa dosahuje zdravé, telu a kráse prospešné chudnutie.

 

Kontaktujte nás